Warmup
- Warmlaufen
- Kraftübungen
- Andehnen
Techniken mit Partner:
- Sidekick, Roundhousekick
- Bein in Sidekickposition halten
Defensivtechniken:
Abwehrtechniken auf Angriffe wie
- Jab
- Backfist
- Sidekick
- Roundhousekick
Sparringsnahe Anwendung der Abwehrtechniken (2x2min)
Linedrills:
- Sidekick (Fokus Schnelligkeit, 4 Bahnen)
- Roundhousekick (Fokus Schnelligkeit, 4 Bahnen)
- Frontkick (Fokus Kraft, 4 Bahnen)
- Sidekick-Halteübung (2x2min)