Warm Up 15min
- Klopfspiel
- Andehnen
Sidekick extrem (mit Safetys) 30min
- Bahnenlauf Basisposition
- Partnerweise Knieheben
- Bahnenlauf komplett
- Partnerweise Treffsicherheit/Kontrolle
- Bahnenlauf Doppelkick
- Partnerweise Fake, dann Kick
- Standbein Training
Sparringssituation Sidekick 30min
- Angriff Sidekick - Konter Blitz - Konter defensiver Sidekick
- Angriff Sidekick - Konter Roundhousekick
- Angriff Sidekick - Block Konter Richhand (unterschiedliche Auslage)
- Angriff Sidekick - Block Konter Punsh (gleiche Auslage)
Sparring 30min
Cool Down
- auslaufen
- dehnen
