Trainingsplan Montag, 04.08.2014

Warm Up - 25min

  • Lockere Aufwärmung
  • Andehnen
  • Krafttraining

Abwehrtechniken - 25min

  • Abwehr gegen Jab und Punch
  • Abwehr gegen Sidekick

Abwehr- und Reaktionsspiel - 15min

Kombinationstraining - 35min

  • Fake-Side --> Sidekick --> Blitz
  • Sidekick --> Roundhousekick --> Backfist --> Richhand
  • Hookkick --> Backkick --> Blitz --> Roundhousekick

Cool Down - 20min

  • dehnen
  • lockern