Trainingsplan Freitag, 17.10.2014

Warm Up

  • Andehnen
  • Krafttraining

Basis-Techniktraining mit Schutzausrüstung

  • Jab
  • Punch
  • Backfist
  • Sidekick
  • Roundhousekick

Kombinationstechniken

  • Jab, Punch
  • Sidekick, Jab, Punch
  • Abwehr-Kombinationen

Sparring (6x2min)

Cool Down