Trainingsplan Freitag, 20.10.2014

Warm Up

  • Linienlauf mit Aufgaben
  • Andehnen
  • Krafttraining

Basis-Kicks ohne Schutzausrüstung

  • Sidekick
  • Roundhousekick
  • Hookkick

Techniktraining mit Schutzausrüstung (Fokus Kicks)

  • Sidekick
  • Roundhousekick
  • Backkick
  • Sidekick, Roundhousekick
  • gesprungener Frontkick

Sparringsübungen (4x2min)

Sparring (2x2min)

Cool Down