Trainingsplan Mittwoch, 22.10.2014

Warmup

  • 5 min locker laufen und bewegen
  • zwei Gruppen wechsel aller 2min
    • Gruppe 1: Seilspringen
    • Gruppe 2: Bauch Beine Po Workouts

Technik

  • Fortgeschrittene
    • Bein Hand Kombis
      • offensiv
      • neutral
      • defensiv
  • Anfänger
    • Basis Hand und Bein

Sparring

  • Aufgabensparring
  • Drei Punkte Sparring

Cool Down

  • dehnen