Trainingsplan Freitag, 24.10.2014

Warm UP

  • Klopfspiel

gesprungen gedrehte Kicks

  • Aufbau
    • Drehung über Rücken und über Bauch
    • Drehung mit Sprung
    • Drehung mit Kick
  • gedreht
    • Tornado Kick
    • Spinning Sidekick
    • Spinning Hookkick
  • gesprungen gedreht
    • Tornado Kick
    • Jumping Spinning Sidekick
    • Jumping Spinning Hookkick


Defensiv Übung mit Spinning Hookkick

Wrestle at Mats