Trainingsplan Montag, 27.10.2014

Warm UP

  • Reflexball
  • Shogun und die Ritter der Kokosnuss

Sparringsday

7 Stationen á 3 Minuten 2 Runden

  1. Springseil
  2. Spochan
  3. Sparring nur Hände
  4. Sparring nur Füße
  5. Sparring Defensiv
  6. Sparring Offensiv
  7. Sparring normal

High Intensity Intervall Training(HIIT)

Workout Wiederholungen
Wiederholungen Wiederholungen
Sprawls 10 25
10
Mountain Climbers
10
25
10
High Knees
10
25
10


Cool Down

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