Trainingsplan Freitag, 14.11.2014

WarmUp

  • lockeres laufen mit Kraftübungen

Technik

  • Blitz (Backfist und Punsh)
    • auf Distanz mit Matte
    • mit Druck gegen Matte
    • auf Schnelligkeit mit Partner

Sparring

  • nur Hände
  • normales Sparring

Cool Down

  • dehnen