Trainingsplan Mittwoch, 19.11.2014

Warmup

  • Banklauf mit Kräftigungsübungen
    • Liegestütz
    • Situps
    • Beinheber
    • Kniebeuge
    • Einbeinige Kniebeuge
    • usw.


Technik

  • Sidekickblock
    • parieren
  • Spinning Hook (wahlweise als Jumps)
  • Spinning Roundhous (wahlweise als Jumps)