Trainingsplan Mittwoch, 03.12.2014

Aufwärmung:

  • Warmlaufen mit Kraftübungen
  • Andehnen


Techniktraining - Fokus Distanz:

  • Sidekick
  • Jab
  • Blitz
  • Sidekick, Sidekick, Blitz
  • Sparring (7 Runden á 2min)


Techniktraining - Fokus Abwehrtechniken:

  • Ausweichen bei Jab-Angriff
  • Abwehr Sidekick mit Punch-Konter
  • Sparring (7 Runden á 2min)


Krafttraining