Trainingsplan Mittwoch, 10.12.2014

Warmup:

  • Handball mit zwei Bällen ohne Tore mit Matten
  • Staffellauf
    • A....bahn Sidekick
    • A....bahn Roundhousekick
    • A....bahn Fakekick
    • A....bahn Fake Blitz
    • Burpee-Froggers
    • Jumps

Technik:

  • Faken
  • Sidekick mit Druck nach vorne
  • Fakekick Blitz
  • Sidekick Blitz