Trainingsplan Mittwoch, 21.01.2015

Warmup

  • Warmlaufen mit Liegestütz und Burpees
  • Andehnen

Technik

  • Mehrfache Fakes, Blitz
  • Fake-Sidekick, Blitz
  • Bei Angriff kontern
  • Angreifer: Sidekick, Verteidiger: Seite switchen, abwehren, Richhand
  • Angreifer: Jab, Verteidiger: Backkick

Sparring

  • 10 Runden á 2min

Cooldown

  • Dehnung