Trainingsplan Freitag, 23.01.2015

Warm Up

  • Bahnen mit verschiedensten Workouts
    • Jumps
    • Burpee-Frogs
    • Krebs
    • Jumping Pushups
    • etc.
  • Andehnen


Technik

  • A-Bahn
    • Sidekick
    • Hookkick
    • Blitz
    • Spinning Roundhouse (oder Tornado)
    • verscheidenste Kombinationen

Cool Down

  • Ausdehnen