Trainingsplan Montag, 26.01.2015

Warmup

  • Reflexball
  • Bahnenlauf mit Pyramide
    • 1-10-1 Jackknifes und Burpees


Technik

  • Bahnenkick gegen Pratze
    • Sidekick schnell
    • Sidekick mit Power
    • Sidekick doppelt
  • Spinning Roundhouse Kick in Vorbereitung zum Tornado kick


Cool Down

  • Ausdehnen