Aufwärmung
- lockeres bewegen
- Linienlauf mit Aufgaben
- leichtes andehnen
Basis - Wiederholung
- Jap
- Punsh
- Backfist
- Blitz
- Sidekick
- Roundhouse Kick
- Spinning Hockkick
Kombination aus Basis
- Sidekick - Blitz
- Roundhouse Kick - Spinng Hockkick
Defensiv gegen Basis
- Partner 1: Sidekick - Partner 2: Block - Konter
- Partner 1: Blitz - Partner 2: Block - Konter
Aufgabensparring
- 10 Runden á 2 min
Ausdehnen
