Aufwärmung
- Locker bewegen
- Fading
- Fading mit Winkel
Kraft
- Beinheben seitlich im Liegen und im Stehen
- Beinkreisen im Liegen
- Liegestütz 3X30 im Wechsel mit 3X50 Situps
Technik
- Kurz Basic Blitz
- Dann
- Sidekick Offensive auf Pratze
- Sidekick Defensive auf Pratze
- Spinning Side auf Pratze
- Side Side Blitz mit Partner
Sparring
- Sparring mit Coach und Kampfrichter
Ausdehnen
- lockern und dehnen
![Kampfsport Kickboxen München Trainingsplan](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=464x10000:format=jpg/path/s7c4cc909c36ab265/image/i96374c5ae581f46e/version/1390919537/kampfsport-kickboxen-m%C3%BCnchen-trainingsplan.jpg)