Aufwärmung
- Klopfspiel (mit Hand und Fuß)
Technik
- doppel Sidekick --> Blitz
- Blitz Fake --> Blitz
Sparring
- Aufgabensparring
- Handicapsparring
- Sparring
Kraft
- Situps 25
- Superman (Rücken) 25
- Liegestütz 25
á 3 Durchgänge
Ende
- lockern und dehnen
![Kampfsport - Kickboxen - Trainingsplan](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=492x10000:format=jpg/path/s7c4cc909c36ab265/image/i85da508f750ca9eb/version/1392048405/kampfsport-kickboxen-trainingsplan.jpg)
á 3 Durchgänge