10. Februar 2014

Trainingsplan Montag, 10.02.2014

Aufwärmung

  • Klopfspiel (mit Hand und Fuß)

Technik

  • doppel Sidekick --> Blitz
  • Blitz Fake --> Blitz

Sparring

  • Aufgabensparring
  • Handicapsparring
  • Sparring

Kraft

  • Situps 25
  • Superman (Rücken) 25
  • Liegestütz 25

á 3 Durchgänge

Ende

  • lockern und dehnen
Kampfsport - Kickboxen - Trainingsplan

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