Trainingsplan Montag, 10.02.2014

    10. Februar 2014

    Aufwärmung

    • Klopfspiel (mit Hand und Fuß)

    Technik

    • doppel Sidekick --> Blitz
    • Blitz Fake --> Blitz

    Sparring

    • Aufgabensparring
    • Handicapsparring
    • Sparring

    Kraft

    • Situps 25
    • Superman (Rücken) 25
    • Liegestütz 25

    á 3 Durchgänge

    Ende

    • lockern und dehnen
    Kampfsport - Kickboxen - Trainingsplan

    Kampfsport - Kickboxen - Pointfighting - Fitness - Training - München

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