Warm-Up mit Andreas
- Kreislaufen
- Seilspringen
- Schattenboxen
- Strecksprünge
- Bauchtraining
- crunches
- Medball wurf
- Klappmesser
- Pendel des Todes
Aufgabensparring
Tagteam Sparring
Normales Sparring 2x2min mit Coach und Kampfrichter
Cool-Down
- auslaufen
- dehnen
![Kampfsport Kickboxen Trainingsplan](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s7c4cc909c36ab265/image/i565baf1e865648e0/version/1396793059/kampfsport-kickboxen-trainingsplan.jpg)