Warm UP
- Linienlauf mit Kraft- und Intervall-Drills
- Klopfspiel
- Andehnen
Basis-Kick-Techniken
- Sidekick
- Roundhousekick
- Balanceübungen
- Bein-Heben-Übungen
Intensives Pointfighting Training
- Angriff: Fake-Sidekick, Sidekick
- Angriff: Blitz
- Angriff: Jab, Spyderman-Punch
- Angriff: Sidekick, Block/Konter: Backfist
- Angriff: Mehrere Kicks, Block/Konter: Beliebige Fasttechniken
- Angriff: Jab, Punch, Roundhousekick, Blitz
Sparring
- 6 Runden à 2min