Trainingsplan Mittwoch, 14.05.2014

Warm UP

  • Klopfspiel
  • lockern
  • andehnen

Technik

  • Frontkick --> Jap
  • Frontkick --> Jap --> Punsh
  • Roundhousekick --> Richhand
  • Roundhouse --> Sidekick
  • Sidekick --> Backfist
  • Sidekick --> Blitz
  • Sidekick --> Backkick

Kraft

  • Liegestütz
  • Situps
  • Kniebeugen

Sparring

  • normales Sparring

Cool Down