Trainingsplan Mittwoch, 21.05.2014

Warm UP

  • Linienlauf
  • Seilspringen und Kraftübungen im Wechsel
  • Andehnen

Techniktraining 1

(Fokus Distanz überwinden)

 

  • Sidekick
  • Punch
  • Backfist
  • Roundhousekick
  • Blitz

Techniktraining 2

(Fokus Ausweichen und Kontern)

 

  • Angriff: Sidekick, Konter: Richhand
  • Angriff: Punch, Konter: Backkick

High-Intensitiy-Interval-Training

(Pro Übung 4 Einheiten)

 

  • Strecksprünge
  • Liegestütz links-rechts
  • Ausfallschritt mit Zwischensprüngen
  • Spyderman
  • Crunches
  • Burpees mit Frontkicks
Kickboxen Kampfsport München