Warm UP
- Linienlauf
- Gruppen-Kraftübungen
- Andehnen
Sparring 4x2min
- verschiedene Boxeübungen
Techniktraining
- Defensivtechniken
- Abwehr gegen Faust- und Fußtechniken
Sparring 2x2min
- Wechsel zwischen offensiver und defensiver Kampfweise
Techniktraining
- Kombinationstechniken
Sparring 2x2min
- Handicap-Sparring
- Pointfighting
Kraftübung
Cool Down
