!!!!WETTERABHÄNGIG!!!!
kein Training bei Regen und/oder Gewitter
Warm UP
- 10 min laufen
- andehnen
Outdoor - Training
- Intervalltraining
- sprints
- Berg
- krabbeln rückwärts & vorwärts
- springen
- liegstützen
- hochstrecksprung
- intervallsprints
Technik
- Boxen
- Blocken
- Kontern
Cool Down
- auslaufen
- dehnen
