Trainingsplan Montag, 16.06.2014

Warm Up

!!!!WETTERABHÄNGIG!!!!

kein Training bei Regen und/oder Gewitter

  • locker Warmlaufen
  • andehnen

Kraft & Kondition

Workouts Runde 1 Runde 2 Runde 3 Runde 4 Runde 5
BURPEES 50 40 30 20 10
SQUATS 50 40 30 20 10
SITUPS 50 40 30 20 10

Pause

Liegestütz in 100sec

Reaktion

  • Klopfspiel auf Reaktion

Cool Down