30. Juni 2014

    Trainingsplan Montag, 30.06.2014

    Warm-Up

    • lockeres Warnlaufen
    • andehnen

    Wettkampfvorbereitung (Wettkämpfer)

    • Sparring
    • Sparring
    • Sparring
    • Coaching

    Basis Handtechinken (alle anderen)

    • Jap
    • Punsh
    • Backfist
    • Blitz
    • Reverse-Blitz

    Cardio

    Workouts Runde 1 Runde 2 Runde 3 Pause
         		Runde 4
    BURPEES 10 25 10 5min  
    CLIMBER 10 25 10
    HIGH JUMPS
         		10 25 10
    SITUP MAX
         		  300sec

    Cool Down

    • dehnen
    Kampfsport Kickboxen München

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    Tags: Trainingsplan